IVB Magnesio Total 180 Cápsulas

Complemento alimenticio de magnesio con bisglicinato y malato de calidad Albion® — las dos formas con mayor biodisponibilidad y mejor tolerancia digestiva. Aporta 215 mg de magnesio elemental al día (57% VRN) para complementar la dieta. Interviene en más de 300 reacciones enzimáticas: función muscular, sueño, estrés, metabolismo energético y absorción de vitamina D. Formato trimestral de 180 cápsulas. Vegano.

Formato: 180 cápsulas (90 días de uso).
Posología: 2 cápsulas al día con comida.
Aporte por dosis: 215 mg de Mg elemental (115 mg Malato + 100 mg Bisglicinato).
Calidad: Sales de magnesio Albion® (queladas, alta absorción).
Sin: Azúcar · Gluten · Lactosa. Vegano · Non-GMO.

Contribuye a la absorción de vitamina D y a la función muscular.

Magnesio de alta biodisponibilidad con bisglicinato y malato Albion® para músculos, sueño y energía

¿Para quién está indicado IVB Magnesio Total?

Personas con calambres, fatiga muscular o contracturas: el magnesio malato tiene la mayor capacidad de penetración en el tejido muscular de todas las formas de magnesio. Mejora la contracción y relajación muscular, reduce los calambres y contribuye a la recuperación tras el esfuerzo. Si sientes que las piernas te pesan al final del día o te despiertan calambres por la noche, es un buen indicador de que el magnesio puede ayudarte.

Personas con dificultad para conciliar el sueño o descanso no reparador: el magnesio favorece la producción natural de GABA, un neurotransmisor con efecto relajante. No te duerme como un fármaco — te relaja para que el sueño llegue de forma natural. El truco: tomar las 2 cápsulas 45 minutos antes de acostarse.

Personas con estrés crónico o ansiedad: el magnesio regula la secreción de ACTH (hormona ligada al estrés) y participa en la producción de serotonina. Niveles bajos de magnesio se asocian a mayor reactividad al estrés. Si vives en modo «acelerado» permanente, probablemente estés consumiendo más magnesio del que repones.

Deportistas y personas físicamente activas: el ejercicio intenso aumenta la pérdida de magnesio por el sudor y la orina. El malato de magnesio interviene directamente en el ciclo de Krebs (producción de ATP, la energía celular), y el bisglicinato asegura una absorción eficiente sin molestias gástricas. Ideal para quien entrena habitualmente y necesita optimizar la recuperación.

Mujeres con síndrome premenstrual o en perimenopausia: el magnesio contribuye a regular la tensión muscular uterina, a mejorar la retención de líquidos y a modular el estado de ánimo en las fases lútea y premenstrual. En perimenopausia, cuando los niveles de estrógenos bajan, la absorción de magnesio se reduce y las necesidades aumentan.

Personas con déficit de vitamina D: el magnesio es necesario para absorber, transportar y activar la vitamina D en el organismo. Suplementar vitamina D sin tener niveles adecuados de magnesio es como echar gasolina a un coche sin motor de arranque — no se aprovecha. Si ya tomas vitamina D, añadir magnesio mejora su eficacia.

Personas con migrañas frecuentes: el magnesio interviene en el bloqueo de los receptores NMDA y en la regulación de neurotransmisores implicados en la migraña. No es un tratamiento de la crisis, pero la suplementación continuada se asocia a una reducción de la frecuencia y la intensidad de los episodios.

Apto desde los 9 años. Ajustar la dosificación según la edad (consultar con el pediatra en menores).

Beneficios de IVB Magnesio Total

Dos formas de magnesio quelado con funciones complementarias. El bisglicinato de magnesio se absorbe a través de los transportadores de aminoácidos (glicina), lo que garantiza una absorción rápida y una excelente tolerancia digestiva. Es la forma con más evidencia para el sistema nervioso: sueño, relajación, estrés, migrañas. El malato de magnesio se absorbe por los transportadores del ácido málico y tiene mayor afinidad por el tejido muscular: energía celular, fatiga, calambres, rendimiento deportivo. Juntos cubren ambos frentes.

Calidad Albion® — la referencia mundial en minerales quelados. Albion es el estándar de la industria en formas queladas de magnesio. Sus sales tienen estudios de biodisponibilidad que demuestran una absorción muy superior al óxido de magnesio (la forma más barata y peor absorbida) y al citrato (que puede causar molestias gastrointestinales en dosis altas). IVB ha elegido no escatimar en la materia prima.

Sin molestias digestivas. Las formas baratas de magnesio (óxido, cloruro, citrato a dosis altas) tienen un efecto laxante que muchas personas no toleran. El bisglicinato y el malato quelados de Albion minimizan este efecto porque se absorben por vías diferentes a las sales iónicas. Puedes tomarlo a diario sin que tu intestino proteste.

215 mg de magnesio elemental — el 57% de las necesidades diarias. La estrategia de IVB es cubrir la mitad con el suplemento y la otra mitad con la alimentación. Es más realista que intentar cubrir el 100% con un suplemento (que suele producir molestias) o con la dieta sola (que en la práctica casi nadie consigue). Dos cápsulas al día y a vivir.

Formato trimestral — 180 cápsulas para 90 días. No necesitas recomprar cada mes. Un bote te da tres meses completos de suplementación, que es además el plazo mínimo recomendado para notar los beneficios acumulativos del magnesio.

Vegano, sin azúcar, sin gluten, sin lactosa, non-GMO. Cápsulas de HPMC (hidroxipropilmetilcelulosa), no de gelatina. Sin excipientes innecesarios.

Ingredientes por dosis diaria (2 cápsulas)

Malato de magnesio (Albion®) — 115 mg de Mg elemental: el ácido málico participa en el ciclo de Krebs, la ruta metabólica central para la producción de energía celular (ATP). Esta forma de magnesio tiene la mayor capacidad de penetración en el tejido muscular, lo que la hace especialmente eficaz para reducir la fatiga, los calambres y el cansancio muscular. Alta biodisponibilidad, baja irritación gástrica.

Bisglicinato de magnesio (Albion®) — 100 mg de Mg elemental: quelado con glicina, un aminoácido con propiedades relajantes propias. Se absorbe a través de los transportadores de aminoácidos del intestino, evitando la competencia con otras sales minerales. Es la forma con mejor tolerancia digestiva y la más estudiada para el sistema nervioso: sueño, relajación, estrés y migrañas.

Total magnesio elemental: 215 mg (57,33% VRN).

Otros ingredientes: celulosa microcristalina (agente de carga), cápsula vegetal de HPMC, antiaglomerantes (sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio).

Modo de empleo

1. Tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente con comida para optimizar la absorción.

2. Pueden tomarse juntas o separadas a lo largo del día (1 por la mañana + 1 por la noche, o las 2 juntas).

3. Para mejorar el sueño: tomar las 2 cápsulas 45 minutos antes de acostarse. El magnesio favorece la producción natural de GABA, un neurotransmisor relajante.

4. En situaciones de alta demanda (ejercicio intenso, recuperación postquirúrgica, dieta muy pobre en magnesio): se pueden tomar hasta 4 cápsulas al día, repartidas en 2 tomas. Consultar con un profesional sanitario.

5. No tomar junto con suplementos de hierro o zinc en la misma comida — pueden competir por la absorción. Separar al menos 2 horas.

6. No superar la dosis diaria recomendada. No sustituye una dieta variada y equilibrada.

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Preguntas frecuentes sobre IVB Magnesio Total

¿Por qué bisglicinato y malato y no óxido o citrato?

El óxido de magnesio es la forma más barata pero tiene una biodisponibilidad muy baja (se absorbe menos del 4%) y un marcado efecto laxante. El citrato tiene mejor absorción pero a dosis altas produce molestias gastrointestinales. El bisglicinato y el malato son formas queladas: el magnesio va unido a una molécula orgánica (glicina o ácido málico) que le permite usar transportadores específicos del intestino, mejorando la absorción y eliminando prácticamente el efecto laxante. La marca Albion es la referencia mundial en este tipo de quelación.

¿Por qué solo cubre el 57% y no el 100% de las necesidades diarias?

Es una decisión deliberada de formulación. Cubrir el 100% con un suplemento suele requerir dosis altas que provocan molestias digestivas y compiten con la absorción de otros minerales. La estrategia de IVB es aportar una base sólida (215 mg) y que el resto provenga de la alimentación: frutos secos, legumbres, chocolate negro, verduras de hoja verde, aguacate. Es más realista, más sostenible y mejor tolerado.

¿Puedo tomarlo si estoy embarazada o en lactancia?

Sí. En embarazo y lactancia las necesidades de magnesio aumentan hasta 420 mg/día. Magnesio Total aporta 215 mg con formas seguras y de alta biodisponibilidad. No obstante, consultar con el ginecólogo para confirmar que se integra bien con el resto de suplementación prenatal.

¿Cuánto tarda en notarse el efecto?

Depende de la situación. Los calambres y la sensación de fatiga suelen mejorar en 1-2 semanas. La mejora del sueño, en 2-3 semanas. Para efectos acumulativos como la reducción de frecuencia de migrañas o la mejora del estrés crónico, se recomienda un mínimo de 2-3 meses de uso continuado. El formato de 180 cápsulas cubre exactamente ese periodo.

¿Puedo combinarlo con vitamina D3?

No solo puedes, sino que deberías. El magnesio es necesario para la absorción, el transporte y la activación de la vitamina D en el organismo. Sin niveles adecuados de magnesio, la suplementación con vitamina D es mucho menos eficaz. IVB tiene un spray de Vitamina D3 + K2 que combina perfectamente con Magnesio Total.

¿Qué diferencia hay entre IVB Magnesio Total y el magnesio de Ana María Lajusticia?

Ana María Lajusticia utiliza cloruro de magnesio o carbonato de magnesio, formas con buena biodisponibilidad pero que pueden causar molestias gástricas y efecto laxante en muchas personas. IVB usa exclusivamente bisglicinato y malato quelados de Albion, formas premium con mayor absorción y tolerancia digestiva. También difiere el enfoque: Ana María Lajusticia combina a menudo con colágeno (no está claro que el colágeno oral tenga eficacia demostrada), mientras que IVB se centra en aportar magnesio puro de la mejor calidad posible sin ingredientes accesorios.

¿Y frente al magnesio de Solgar o Bonusan?

Solgar y Bonusan son marcas de calidad que también usan formas queladas. La diferencia principal es el sello Albion (que no todos los competidores tienen), la combinación específica bisglicinato + malato (muchos usan solo bisglicinato) y el formato trimestral de 180 cápsulas que resulta más económico por dosis que los formatos mensuales de 60 cápsulas. La fórmula es deliberadamente simple: solo magnesio, sin añadidos, para que tú decidas qué más tomar.