Nutralie Magnesio Complex Duplo 2×120 Cápsulas

Suplemento de magnesio en cápsulas con dos formas de alta biodisponibilidad — citrato y bisglicinato — que aportan 302 mg de magnesio elemental por dosis. Complementado con vitaminas C, B5 y B6 para maximizar la absorción y cubrir las funciones donde el magnesio interviene: músculos, huesos, sistema nervioso y energía.

Formato: 120 cápsulas vegetales (40-60 días)
Dosis: 2-3 cápsulas/día con agua
Magnesio elemental: 302 mg/3 cáps (citrato + bisglicinato)
Vitaminas: C (120 mg) · B5 (9 mg) · B6 (2,55 mg)
Apto: Veganos · Sin gluten · Sin lactosa

Magnesio de alta absorción con citrato y bisglicinato para cansancio, músculos y huesos

La mayoría de suplementos de magnesio del mercado usan una sola forma — generalmente óxido, que es la más barata pero tiene una absorción muy baja. Este Complex combina citrato de magnesio (1.545 mg) y bisglicinato de magnesio (600 mg), las dos formas con mayor biodisponibilidad demostrada. El resultado son 302 mg de magnesio elemental real que tu cuerpo puede aprovechar, no la cifra hinchada que aparece en muchos etiquetados.

Las vitaminas C, B5 y B6 no están ahí de relleno: la vitamina C contribuye a la formación de colágeno para huesos y cartílagos, la B6 participa en el metabolismo energético y la B5 en la síntesis de neurotransmisores. Trabajan en sinergia con el magnesio para cubrir más funciones con menos cápsulas.

¿Para quién es el suplemento de magnesio en cápsulas?

Si tienes calambres, contracturas o tensión muscular: el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Es el suplemento básico para deportistas, personas con trabajos físicos o cualquiera que note rigidez muscular frecuente.

Si arrastras cansancio crónico o fatiga: el déficit de magnesio es una de las causas más comunes de fatiga que pasan desapercibidas. Dos cápsulas al día durante 2-4 semanas suelen ser suficientes para notar la diferencia.

Si buscas cuidar huesos y articulaciones: el magnesio junto con la vitamina C contribuyen al mantenimiento de los huesos y a la formación de colágeno para cartílagos. Combinado con Vitamina D3+K2 es uno de los protocolos más completos.

Si tienes estrés o dificultad para descansar: el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Muchas personas lo toman por la noche para favorecer la relajación antes de dormir.

Beneficios del magnesio con bisglicinato y citrato

El bisglicinato de magnesio se une al aminoácido glicina, lo que facilita su absorción intestinal y reduce las molestias digestivas que provocan otras formas de magnesio. El citrato se absorbe bien y tiene un efecto osmótico suave que puede ayudar a la regularidad intestinal. Juntas, estas dos formas cubren absorción alta + tolerancia digestiva.

Con 120 cápsulas por envase, cada bote dura entre 40 y 60 días dependiendo de si tomas 2 o 3 cápsulas diarias. Es el formato más eficiente en coste por día de toda la gama de suplementos de magnesio.

Composición completa por dosis (3 cápsulas)

Citrato de magnesio: 1.545 mg (15% magnesio elemental)
Bisglicinato de magnesio: 600 mg (11,7% magnesio elemental)
Magnesio elemental total: 302 mg (81% VRN)
Vitamina C: 120 mg (150% VRN)
Ácido pantoténico (B5): 9 mg (150% VRN)
Vitamina B6: 2,55 mg (182% VRN)

Cápsulas vegetales de hidroxipropilmetilcelulosa. Sin gluten, sin lactosa, sin alérgenos. Apto veganos y vegetarianos.

Cómo tomar el magnesio Complex

Tomar 2-3 cápsulas al día con un vaso de agua, preferiblemente durante las comidas. Si tomas 2, una con el desayuno y otra con la cena. Si tomas 3, repartir en desayuno, comida y cena. Muchas personas prefieren tomar la última dosis con la cena para aprovechar el efecto relajante del magnesio antes de dormir. Los efectos se notan generalmente entre las 2 y 4 semanas de uso continuado.

Preguntas frecuentes sobre suplementos de magnesio

¿Qué diferencia hay entre bisglicinato y citrato de magnesio?

El bisglicinato se absorbe muy bien y es la forma más suave a nivel digestivo — ideal si tienes estómago sensible. El citrato tiene buena absorción y un ligero efecto regulador intestinal. Este Complex los combina para aprovechar las ventajas de ambos.

¿Puedo tomar magnesio con otros suplementos?

Sí. El magnesio combina bien con vitamina D3+K2 (para huesos), con melatonina (para sueño) y con colágeno (para articulaciones). Evita tomarlo al mismo tiempo que calcio o hierro, ya que compiten por la absorción — sepáralos al menos 2 horas.

¿Es mejor tomarlo por la mañana o por la noche?

Depende de tu objetivo. Si buscas energía, por la mañana con el desayuno. Si buscas relajación y descanso, con la cena. La opción más habitual es repartir las tomas: una por la mañana y otra por la noche.

¿Puede provocar diarrea o molestias digestivas?

El bisglicinato es la forma de magnesio con mejor tolerancia digestiva. El citrato tiene un efecto osmótico suave que en algunas personas puede producir heces más blandas, pero no suele causar problemas a las dosis recomendadas.

¿Cuánto tiempo se puede tomar de forma continuada?

El magnesio se puede tomar de forma prolongada sin problema. Es un mineral esencial que el cuerpo necesita a diario y que no se acumula en exceso si se respetan las dosis recomendadas. Muchas personas lo integran en su rutina diaria de forma permanente.

¿En qué se diferencia este magnesio de Ana María Lajusticia?

Ana María Lajusticia usa principalmente cloruro de magnesio en comprimidos. Este Complex usa citrato + bisglicinato en cápsulas vegetales, que son las formas con mayor biodisponibilidad documentada. Además incluye vitaminas C, B5 y B6 sinérgicas. El formato cápsula facilita la absorción frente al comprimido prensado.